ダイエット運動にはウォーキングがおすすめ

ダイエット運動にはウォーキングがおすすめです。歩くことというシンプルでありながら奥の深いウォーキングは、ダイエットを志す人ならまず知っている運動方法であり、実行している人も多いようです。
とはいえ、ただの歩行とウォーキングは異なるものですので、ダイエット運動のためにウォーキングをするなら守るべきポイントがあります。

ダイエットとしての運動効果を期待するならば、漫然と歩くのではなく、リズムや姿勢、歩幅、速さなどが重要視されます。歩く速さは常に早足くらいを保ちながら、気持ちよく汗をかけるくらいの運動量を心がけるのがウォーキングのコツです。
姿勢は背筋から肘までしっかり伸ばします。

そして、ダイエット運動としてウォーキングに取り組む場合、最も重要なのは、歩く時間です。正しいウォーキングを行い、体にちょうどいい運動負荷をかけることができても、短時間でやめてしまっては無意味です。
せめて40分程度は正しいウォーキングをしなければ、運動によるダイエットとしての意味は出ません。自分の体調、体力などを配慮しながら、最低でも40分は歩きくことが良いでしょう。

この他、ウォーキング以外に効率的なダイエットが可能な運動としてはランニングを続けるという方法があります。ダイエット運動としてのランニングは、ウォーキングより運動効果が高いため、より高い効果が期待できます。
体を動かし慣れていない人がランニングを始める場合、最初は3キロくらいから取りかかりましょう。慣れてきたら少しずつタイムを縮めたり距離を伸ばしたりしてください。

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